Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een manier van aandacht geven, zonder te oordelen en in het huidige moment. Dankzij deze aandacht geniet je meer van kleine dingen, ervaar je minder stress, pieker je minder en maak je bewustere beslissingen. Je kan beter omgaan met uitdagingen.
Als je wilt weten wat Mindfulness is, kan je het best een tijdje proberen. Mindfulness kan gecultiveerd worden door middel van bewezen technieken. Het is alsof je een spier traint: je traint je aandacht om te zijn waar je wil zijn. Door middel van Mindfulness-oefeningen leer je ook om meer bewust te zijn en beter om te gaan met je gedachten en emoties.
Dit vermindert je neiging om op automatische piloot te reageren, waardoor je meer keuzevrijheid kunt ervaren.
Mindfulness geeft je de ruimte om je oordeel op te schorten en met natuurlijke nieuwsgierig te ontdekken hoe je geest werkt, zodat je je ervaring kunt benaderen met warmte en vriendelijkheid - voor jezelf en anderen.
Mindfulness-programma’s
Gratis Kennismakingsessie Mindfulness - online via Zoom
Tijdens deze kennismakingsworkshop worden de basisprincipes van mindfulness op een zeer ervaringsgerichte wijze aangereikt.
Mindfulness 8 weken training in groep - online via Zoom
De 8 weken Mindfulness-training is een wetenschappelijk onderbouwde training, die het beste uit verschillende werelden integreert. Je verhoogt je zelfkennis en je ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kunt zijn. Je krijgt tips die je bestendiger maken tegen stress en burn-out. Je maakt ook kennis met de kracht van mededogen en met mindfulness in communicatie. Mindfulness ondersteunt je tijdens moeilijke periodes in je leven. En je wordt er gelukkiger van!
Wat kan Mindfulness voor je doen ?
- Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat Mindfulness-meditatie je fysieke en mentale welzijn verbetert.
- Het helpt je om te gaan met stress in je leven en het beschermt je tegen burn-out. Het optimaliseert je werk-privébalans en versterkt je vitaliteit.
- Er werd aangetoond dat Mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie, enz. en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn en spanningen.
- Mindfulness vergroot je veerkracht, je bewust ‘zijn’, je aandacht en focus.
- Mindfulness kan fysieke pijn en je emotionele reactie erop helpen beheersen en verminderen.
- Mindfulness verbetert je slaap en stimuleert je immuunsysteem.
- Mindfulness draagt bij tot je emotionele intelligentie, je creativiteit en verbetert ook de werking van je hersenen.